Da disciplina à rotina

Disciplina não é rotina.

Não gosto nada de rotinas e assim que me reformei um dos meus maiores contentamento foi mesmo a liberdade de horários e de obrigações programadas. 

No entanto, talvez pela vertente do yoga, sou pela disciplina e hábitos saudáveis e por isso tenho no meu dia algumas práticas diárias.

Uma delas é logo no inicio do dia. Durante cerca de uma hora faço alongamentos, algumas saudações ao Sol e posturas de força, termino com um pranayama completo. Na verdade não estou só, fazemos  tudo a dois.
Cantamos um mantra em sânscrito e estamos prontos para tomar um pequeno almoço.  

Depois de um jejum de catorze horas (o jantar termina pelas vinte e até às dez da manhã não comemos nada) o pequeno almoço tem de ser bem nutritivo. Faço de véspera um pote de leite vegetal com aveia, sementes e fruta que àquela hora sabe divinalmente.

O jejum que fazemos é apenas para dar o devido descanso ao intestino. É um órgão vital para o nosso bem estar e precisa de descanso.  

 A partir daí a disciplina continua apenas com horários certos para as refeições e para uma última sessão de yoga ou quinze minutos de elíptica antes de jantar.

Temos todo o resto do dia para escolher as atividades, que vão da escrita à leitura, bricolage, arrumações ou apenas relaxar na varanda numa boa conversa. 

Não tenho rotinas, não tenho pressões nem horários, tenho e sigo uma disciplina que me agrada muito.
Agrada aos dois.  Sempre a dois 😊

A minha tranquilidade

Nesta época díficil que atravessamos as notícias não são boas, mas há pessoas que teimam em desvalorizar a situação encontrando dados falsos e gráficos complicados para assustar ainda mais.

Interessante que com a divulgação de tudo o que é contra as medidas impostas para tentar travar a pandemia a única coisa que as pessoas conseguem é gastar energias, arranjar conflitos e demonstrar ignorância e desrespeito.

Desliguei-me um pouco da todo o bombardeio de informação e contra informação. Limito-me a ver um ou outro noticiário diário, ler as atualidades que me chegam ao telemóvel e pouco mais.
Sigo as regras que são impostas e aconselhadas com a sensação de serem as melhores.  Quem reclama, goza ou deturpa não tem soluções melhores, não tem soluções algumas.
Reclamam por não poder sair livremente, por usar máscara, por ter de desinfetar as mãos, reclamam da economia, reclamam apenas!

Assusto-me algumas vezes, tenho medos e preocupações, tenho alturas do dia complicados sim,  mas não lanço confusão e tento acalmar-me.

No meio da natureza sinto que me acalmo, o cheio e a frescura da vegetação levam as preocupações, o ar puro entra fundo nos pulmões, a companhia e as conversas com o Júlio são descontraídas e felizes.

Paramos para respirar, fazer posturas de yoga, fotografar, brincar e rir.
Lá sou feliz, estou tranquila e esqueço tudo por umas horas. 

Reforma a dois

Agora que finalmente estamos os dois reformados chegou uma pandemia que nos retira a liberdade.

Os projetos de viagens, os passeios e até os os convívios com amigos ficaram adiados. O pior é que não há data, não há prespetiva de tempo para que tudo volte ao normal, isto se algum dia voltar a ficar tudo igual.
Também não há proximidade com a família, nem afetos ou brincadeiras maiores.

Mas com saúde e entendimento entre os dois vamos passando os dias felizes e brincalhões como sempre.

Os passeios pela nossa maravilhosa Serra da Arrábida mantêm-se e lá podemos tirar as "obrigatórias" máscaras e caminhar, trepar, fazer yoga ou merendar.

O Sol da nossa varanda, as plantações que faço na hortinha e as várias tarefas domésticas e lúdicas ocupam o nosso tempo e só precisamos de nos manter saudáveis.

Venha a vacina, venha a cura e venham os passeios.

Nunca desisti dos meus sonhos

Um dos meus sonhos de criança e a minha primeira escolha profissional era ser professora de educação física, mas a vida trocou-me as voltas e sentou-me 35 anos atrás de uma secretária.

Embora satisfeita com a minha vida profissional, volta e meia vinha-me à ideia como seria se tivesse seguido a minha opção.

Há cerca de 20 anos iniciei a prática de Yoga, tornei-me vegetariana e senti que muito em mim se modificou assim como a minha interação com os outros.

Sempre que era possível ia praticar ao ar livre, no jardim ou na praia.
No inverno ou nos dias frios a prática ficava mesmo por casa, mas sempre com regularidade.

Assim que me reformei resolvi juntar "o melhor de dois mundos" e fiz uma formação de professora de yoga para crianças, uma ótima decisão!

Agora há mais tempo para isto também, para praticar diariamente e ajudar as crianças a fazer o mesmo. 
O Yoga é muito importante para manter mente, espírito e físico saudáveis.

E como é gratificante ficar rodeada de pequenas crianças que se divertem fazendo o que lhes vou ensinando em brincadeiras educativas e posturas físicas, imitando animais ou situações do dia a dia.

O tempo passa a correr e quando chega a canção final muitos ficam desapontados porque querem continuar, outros nem tanto.  Algumas crianças dispersam-se a meio, mas a cada aula a concentração comum aumenta sem perder a alegria.

É benéfico para as crianças a nível de concentração, auto-estima e auto-controle e eu saiu de coração cheio.

Depois da reforma pode haver uma nova vida. Pode haver espaço para fazer o que se queria fazer aos 15 anos.

Eu consegui!

Yoga e alimentação apropriada

Desde as minhas primeiras aulas de yoga e decorridos cerca de quinze anos, a minha alimentação é única e exclusivamente vegetariana.

Não sou fundamentalista, não tento defender que o vegetarianismo é a alimentação que deveriam seguir, mas posso afirmar que ao fim de todos estes anos o meu organismo não tem carências nem sofreu alterações prejudiciais.

De produtos animais apenas consumo ovos, poucos, mas fora de casa ainda hoje as opções são muito poucas e eu tenho algumas vezes de me contentar com a "boa da omeleta com salada" e só por isso reintroduzi os ovos.

Além da ética, da proteção dos animais e preservação do ambiente que o yoga nos transmite, uma alimentação vegetariana torna todo o organismo mais leve e flexível, o que é só vem ajudar a prática.

Sobretudo a carne e todos os seus derivados, incluindo os lácteos têm cada vez mais toxinas e o seu consumo liberta substâncias tóxicas que se vão alojando nas articulações tornando-as rígidas. As gorduras saturadas vão ao longo do tempo aumentando os índices das hormonas de adrenalina do nosso organismo promovendo a irritabilidade e danificando assim o sistema nervoso e cardiovascular,

(estes dados são retirados de estudos cientificos feitos e publicados recentemente)

Tudo isto vai prejudicar a purificação e flexibilidade do nosso corpo que o yoga promove.

Náo há já dúvidas que tudo o que um dia teve vida e é consumido pelo homem depois de morto só vai prejudicar a nossa saúde.

Por isso defendo o vegetarianismo ou até o regime vegan muito para além da ética e do respeito por todos os seres vivos que o yoga nos ensina.

Não quero "vender a ideia" mas apenas descrever o que sei e a experiência me ensinou ao longo destes anos.

As minhas melhores férias

Férias, palavra mágica!

Mas lá vai o tempo em que aguentava a praia com um mar de pessoas ao redor, a areia levantada pela toalha de alguém que se lembrava de a sacudir, as conversas em voz alta ao meu redor que em nada me interessavam e me distraiam da  leitura, as filas de pessoas de tabuleiro de prato na mão à espera da minha vez no bufete do hotel.
Agora já não há pachorra!

Temos vindo a sentir  uma enorme necessidade de  procurar o silêncio, a natureza, a independência de horários e de pessoas durante o período de férias.

E este ano alteramos radicalmente toda a nossa definição de "férias"

No meio do pinhal, entre o mar e a serra renovei-me completamente.
Entre caminhadas e banhos de mar, meditação e relaxamento, yoga e natação, toda a inercia que levava se transformou em vitalidade.
Com um mínimo de tecnologia no máximo de silêncio, uma alimentação vegetariana prática e saudável (feita por mim ao momento) e o estritamente necessário para manter a higiene na bagagem passei, aliás, passamos as melhores férias dos últimos tempos.

É preciso muito pouco para ser feliz. Apenas paz, natureza e boa companhia.

Yoga na Praia

Finalmente uns diazinhos de Sol e calor...
Para mim são dias de ir até beira mar desfrutar do cheiro, pisar a areia e fazer umas âsanas para esticar o corpo, massajar os órgãos internos e libertar a mente.
E venham mais !

Corpo e Mente

Já falei várias vezes no yoga. Que pratico há mais de uma década, que dou aulas a crianças...mas como tudo em mim melhora a cada aula, a cada hora de prática, lá volto eu ao assunto.
Ontem com aquele dia chuvoso não estava com grande vontade de sair de casa, mas"obriguei-me" a contrariar a preguiça e lá fui eu.
Por obra do acaso o Sol abriu e o dia melhorou. Quando sai da aula estava um tempo melhor ainda devido ao eu olhar. Sentia-me enérgica, tranquila e super bem disposta.
O corpo estava cansado mas com bastante mais força, o pensamento leve, a respiração mais solta e livre...
A paz que me acompanha no final da aula compensa todo o esforço para chegar até lá.
Experimentar, persistir e colher os benefícios do yoga é a dica de hoje.

Yoga

Assim que fiz a primeira aula de yoga tive a certeza que iria continuar.

Identifiquei-me com tudo. Yoga não são só posturas físicas, é  uma forma diferente de viver, uma filosofia de vida.
Na aula relaxava, cantava mantras, fazia exercícios de respiração e purificação dos pulmões, fazia as tais posturas físicas que me faziam sentir que estava a fortalecer músculos e a alongar.
No final da primeira aula senti-me diferente e super interessada.
Devorei livros e artigos e decidi que iria seguir todas as práticas fundamentais do yoga.
Seria um yogui? Não era isso que interessava. Interessava que tinha tudo a ver comigo.
E que pontos fundamentais são esses?

• Exercicios dequados (as posturas fisicas) - Ãsanas
• Respiração completa (torax e abdómen), abdominal, alternada... Pranayama  
• Relaxamento (físico, mental e espiritual) 
• Dieta apropriada (vegetariana pela ética e respeito pelos animais)
• Meditação

Continuei com aulas semanais e até fiz o curso de "yoga para crianças" para ajudar a que se interessem cedo por esta prática tão saudável.
Parei as aulas regulares há cerca de um ano.

Continuo a fazer de tudo isto e tudo isto faço no meu dia-a-dia. Pode não ser seguido como na aula mas tudo é feito.
Sinto-me tão bem...

Há aulas experimentais e gratuitas por todo o lado.
Experimentem !

Yoga

Sou praticante de yoga há 12 anos (altura em que me tornei vegetariana) e professora de yoga para crianças há 2 anos.
Quando há um  bocadinho de Sol ou tempo ameno gosto de praticar no jardim.

No inverno ou nos dias frios a prática fica mesmo por casa, mas não deixo de o fazer regularmente

O Yoga é muito importante para manter mente, espírito e físico saudáveis.

Mas Yoga é muito mais que práticas físicas ou posturas complicadas.

Deixo essa explicação para um outro dia.