A minha tranquilidade

Nesta época díficil que atravessamos as notícias não são boas, mas há pessoas que teimam em desvalorizar a situação encontrando dados falsos e gráficos complicados para assustar ainda mais.

Interessante que com a divulgação de tudo o que é contra as medidas impostas para tentar travar a pandemia a única coisa que as pessoas conseguem é gastar energias, arranjar conflitos e demonstrar ignorância e desrespeito.

Desliguei-me um pouco da todo o bombardeio de informação e contra informação. Limito-me a ver um ou outro noticiário diário, ler as atualidades que me chegam ao telemóvel e pouco mais.
Sigo as regras que são impostas e aconselhadas com a sensação de serem as melhores.  Quem reclama, goza ou deturpa não tem soluções melhores, não tem soluções algumas.
Reclamam por não poder sair livremente, por usar máscara, por ter de desinfetar as mãos, reclamam da economia, reclamam apenas!

Assusto-me algumas vezes, tenho medos e preocupações, tenho alturas do dia complicados sim,  mas não lanço confusão e tento acalmar-me.

No meio da natureza sinto que me acalmo, o cheio e a frescura da vegetação levam as preocupações, o ar puro entra fundo nos pulmões, a companhia e as conversas com o Júlio são descontraídas e felizes.

Paramos para respirar, fazer posturas de yoga, fotografar, brincar e rir.
Lá sou feliz, estou tranquila e esqueço tudo por umas horas. 

Rebeldia ou afirmação ?

Acho que nasci rebelde, dizem que nasci rebelde e eu acredito.

Acredito porque gosto de pensar e decidir por mim, nasci com uma cabeça que até tem um cérebro lá dentro que deve servir para alguma coisa.

Ideias ou hábitos pré-concebidos não me convencem só porque sim. Tudo tem de ter uma razão.

Nunca vou por um caminho só porque alguém me leva. Vou por um caminho que escolho e quando o faço em boa companhia é excelente.

Acato as obrigações, as ordens, as leis, mas não êxito em as contestar se assim o entender.

Não sou de me lamentar. Os lamentos não apagam os contratempos.

Sigo o meu caminho, salto os meus obstáculos, contorno as minhas dificuldades.

Vivo a minha vida da única maneira que sei, com verdade, um sorriso e um coração.

Tudo que faz parte dela faz parte do meu percurso. Percurso que tenho seguido em boa companhia.

Na companhia de uma família fantástica e de amigos sinceros. Se não forem sinceros não são amigos, são pessoas que nos ensinam muita coisa.

Sou grata por todos eles.

Tento sempre aprender. Tudo que me acontece tem um propósito e preciso que faça sentido e deixe um ensinamento, uma evolução.

Acho que não nasci formatada e se nasci já me desprogramei.

Além disso tenho uma criança algures cá dentro que não cresceu e as crianças são genuínas, destemidas e determinadas.

Também o sou! E foi assim que entrei na minha fase de "reformada" há já alguns anos.

Nunca desisti dos meus sonhos

Um dos meus sonhos de criança e a minha primeira escolha profissional era ser professora de educação física, mas a vida trocou-me as voltas e sentou-me 35 anos atrás de uma secretária.

Embora satisfeita com a minha vida profissional, volta e meia vinha-me à ideia como seria se tivesse seguido a minha opção.

Há cerca de 20 anos iniciei a prática de Yoga, tornei-me vegetariana e senti que muito em mim se modificou assim como a minha interação com os outros.

Sempre que era possível ia praticar ao ar livre, no jardim ou na praia.
No inverno ou nos dias frios a prática ficava mesmo por casa, mas sempre com regularidade.

Assim que me reformei resolvi juntar "o melhor de dois mundos" e fiz uma formação de professora de yoga para crianças, uma ótima decisão!

Agora há mais tempo para isto também, para praticar diariamente e ajudar as crianças a fazer o mesmo. 
O Yoga é muito importante para manter mente, espírito e físico saudáveis.

E como é gratificante ficar rodeada de pequenas crianças que se divertem fazendo o que lhes vou ensinando em brincadeiras educativas e posturas físicas, imitando animais ou situações do dia a dia.

O tempo passa a correr e quando chega a canção final muitos ficam desapontados porque querem continuar, outros nem tanto.  Algumas crianças dispersam-se a meio, mas a cada aula a concentração comum aumenta sem perder a alegria.

É benéfico para as crianças a nível de concentração, auto-estima e auto-controle e eu saiu de coração cheio.

Depois da reforma pode haver uma nova vida. Pode haver espaço para fazer o que se queria fazer aos 15 anos.

Eu consegui!

O poder da mente e da natureza

Estou sentada nas rochas batidas pelo mar, olhando a imensidão do oceano, ouvindo o barulho do seu vai vem e dando conta da sua força.

Sentindo o suave calor do sol entrar pela minha pele, respiro o ar puro com cheiro a algas e maresia.

Sinto-me em paz.

Neste momento não há nada que me preocupe ou ocupe a minha mente. 

Respiro, cheiro, olho e sinto. 

Retenho esta sensação de tranquilidade. 

Num canto da natureza, só nós, o mar, as rochas, a areia e o sol. 

Fecho os olhos e mesmo assim visualizo este cenário.

E então respiro, respiro apenas! 

Aproveito em pleno o momento.

Em busca da serenidade

Muitas vezes nos meus momentos livres, desligo as tecnologias  e sento-me tranquilamente no meu zafu, no meu cantinho especial.

Ao som de música suave e do tranquilizante cheiro de incenso, abro o livro que sempre me acompanha e entro na história escrita naquelas páginas. 

Deixo o tempo passar sem  controle nem preocupação e muitas vezes dou por mim a fechar o livro, a concentrar-me na respiração e a deixar fluir.

Presente no momento, afastando pensamentos e preocupações consigo entrar num estado de calma e tranquilizar a mente.
Quando termino sinto-me em paz, calma e com energia!

Na vida, o tempo nem sempre importa!

Serenidade

Quando atingimos uma fase de grande auto afirmação, estamos fortes e cientes do que queremos para nós e não nos importamos com os comportamentos externos à família, sentimos uma paz enorme.

Ansiedade, medo e insegurança são emoções que nos fazem mal.
Devemos assumir-nos como somos, com todos os defeitos e virtudes que todos temos, mas nunca prejudicando ninguém.
Se estivermos bem connosco, estamos com os outros, estamos bem com o mundo.
E isso é tão bom.
Porque abordo este tema hoje? Porque já passei pelo primeiro estado e agora usufruo do segundo e não há comparação possível entre eles, não há comparação no que sentimos e no que somos.

Não há formula para conseguir esta tranquilidade, mas se se aceitarem como são, forem compreensivos convosco e com os outros e se afastarem (sem conflitos) do que sentem que vos faz mal iniciam um caminho que vos trará serenidade diária
Aceitem-se como são, aceitem os outros como são e retirem-se do que não é importante.
Tentem!

A difícil tarefa de meditar...

Tive muita dificuldade em me iniciar numa meditação diária e regular.

Sabia dos benefícios, sabia que precisava, mas a cabeça andava a milhas e acabava a minha suposta meditação mais exausta mentalmente que no inicio.
Resolvi fazer uma formação para me facilitar a vida, mas só a persistência diária e a meditação em grupo me ajudou.
E ao fim de vários anos é assim a minha forma de "estar comigo"
"Sentada confortavelmente, num sítio arejado e silencioso, em plena ausência de cor e de movimento, respirando apenas. Focando toda a minha atenção na respiração, no ar que entra, energisa, acalma e sai"
Apenas respirando!

A importância da verdade

É meu hábito tratar as crianças com verdade.
Eduquei assim os meus filhos, aconselho assim os meus netos e tento passar este valor a todas as crianças que passam pela minha vida.
A verdade é essencial na paz interior, no respeito por nós e pelos outros.
A verdade é a mais pura da nossa essência.
Acredito que se as crianças forem crescendo em ambiente de verdade e transparência serão adultos sinceros, puros, sem maldade.
Acredito que só se está em paz dentro da verdade.

Eu acredito !

Natural na natureza

Faz parte dos meus hábitos ter contacto com a natureza.
Agarrar ou trepar árvores, pisar relva ou areia ou até mesmo "esponjar" na terra.
Estar assim, deitada no chão, sentindo o cheiro da caruma e da erva evolvente é uma experiência super agradável, tranquilizante e libertadora.
Sossega a mente e relaxa o corpo.
Gosto de ser assim, natural na natureza, naturalmente natural.
Gosto e preciso.
Hábitos :)

Pensar positivo !

Há cerca de vinte anos atrás, uma amiga ao ver-me numa fase triste da vida, disse-me duas frases que não deixaram de me acompanhar mais:
"Por vezes é preciso retirar uma formiga para o carreiro mudar de rumo"
"Retirar uma pedra do caminho é apenas para deixar correr o riacho"

Porque é que hoje isto voltou a fazer sentido?
O meu quotidiano teve na semana passada uma alteração que eu até julgava ser complicada, mas como não me aflijo com qualquer coisa deixei correr sem grandes preocupações.

Passada uma semana chegou a mim o lado bom da questão: muita coisa mudou sim...para melhor !

Sério!

Ver o lado bom das coisas, tirar partido dele e interiorizar estas duas frases pode mudar qualquer situação e não desgasta a nossa vida.

Lembrem-se:
"Por vezes é preciso retirar uma formiga para o carreiro mudar de rumo"
"Retirar uma pedra do caminho por vezes é apenas para deixar correr o riacho"

Pensamento positivo!

Zazen, o caminho para a Paz

Hoje consigo afirmar seriamente que um dos caminhos que encontrei para a minha paz interior foi sem dúvida a pratica da meditação.
Meditar, estar comigo, respirar...apenas isso!
Já o faço há uns bons anos e sempre com bons resultados. Para bem da minha serenidade passei a meditar diariamente (esta é a parte que todos dizem não ter tempo, mas todos nós arranjamos sempre tempo para o que queremos mesmo)
Há um ano iniciei aulas regular da prática Zazen e entrei num outro caminho, o caminho que leva mesmo à paz interior.
O objetivo do zazen é "apenas sentar", concentrar na expiração e afastar os pensamentos que fluem livremente.
Tão simples...

E aqui estou eu na prática Zazen e no caminho da Paz e da Energia (boa).

Recomendo vivamente !

Yoga na Praia

Finalmente uns diazinhos de Sol e calor...
Para mim são dias de ir até beira mar desfrutar do cheiro, pisar a areia e fazer umas âsanas para esticar o corpo, massajar os órgãos internos e libertar a mente.
E venham mais !

Corpo e Mente

Já falei várias vezes no yoga. Que pratico há mais de uma década, que dou aulas a crianças...mas como tudo em mim melhora a cada aula, a cada hora de prática, lá volto eu ao assunto.
Ontem com aquele dia chuvoso não estava com grande vontade de sair de casa, mas"obriguei-me" a contrariar a preguiça e lá fui eu.
Por obra do acaso o Sol abriu e o dia melhorou. Quando sai da aula estava um tempo melhor ainda devido ao eu olhar. Sentia-me enérgica, tranquila e super bem disposta.
O corpo estava cansado mas com bastante mais força, o pensamento leve, a respiração mais solta e livre...
A paz que me acompanha no final da aula compensa todo o esforço para chegar até lá.
Experimentar, persistir e colher os benefícios do yoga é a dica de hoje.

Depressão

Todos os dias alguém fala de depressão. A depressão leva a cometer erros irreparáveis e os meios de comunicação todos os dias abordam este tema pelos mais variados motivos.

Eu não sei dar explicações cientificas ou conselhos técnicos. Não sei se conseguirei chegar a algum lado com a abordagem deste tema, nem sequer se o deveria fazer, mas ainda assim arrisco.

Arrisco falar deste tema por saber que é uma doença grave que tem vindo a expandir-se de modo assustador, porque é  uma doença a respeitar por todos e que tem de ter um tratamento sério e responsável.
A depressão mata!

Apenas deixo umas dicas para minorar os efeitos ou para tornar as pessoas depressivas um pouco mais aliviadas, não sei se o conseguirei mas não custa tentar.

• Encontre um bom livro, um livro com uma história leve e que prenda na  leitura a sua atenção plena
• Mesmo sem vontade force uma saída à rua, caminhe, vá ao jardim sentar-se na relva ou abraçar uma árvore, andar de bicicleta...
• Inscreva-se num ginásio ou retire da net filmes de treinos físicos e faça-os diariamente
• Desenhe o que lhe apetecer, pinte com lápis coloridos (um livro de pintar para crianças é o ideal)
• Oiça música que goste, alegre se possível, arrisque dançar, deixe-se embalar ao som da música, o movimento corporal alivia a mente.
• Fotografe, pinte, cozinhe, faça malha ou bordados...
• FAÇA! Faça qualquer coisa que goste, mas faça!

Terapias alternativas, chás, meditação, yoga...tudo isto pode ajudar.
Não se deixe ficar, simplesmente ficar não leva a lado nenhum, não tenha medo de arriscar o que quer que seja.

Só temos uma vida, passa tão rápido...não podemos dar-nos ao luxo de alimentar uma doença que tem cura, mas que precisa de muita força de vontade e empenho pelo doente.
Não valorize os problemas, apoie-se na família, não recuse nunca a ajuda de ninguém.

VIVA !

Saúde mental

Muitas vezes, cansada e preocupada com situações menos boas que acontecem a todos nós, ouvia alguém dizer (incluindo médicos): "Vai ficar com depressão" ou "Pode chegar à depressão"

Felizmente consegui sempre contornar o caminho de modo a nunca chegar à depressão.

Os problemas existiam, mas se eu lhes desse força eles acabavam por me engolir. O que sempre fiz e continuo a fazer é aproveitar os momentos em que não apetece fazer nada.
Se as mãos estiverem ocupadas a mente vai atrás e foca-se na ocupação afastando as preocupações ou mágoas.
Escolhia algo que envolvesse arte, criação de alguma coisa...fotografia, bijutaria, desenho ou até cozinha criativa.
Funcionou  e consegui fugir da depressão, criar hábitos saudáveis e até peças bem catitas.

Uma dica: pegar na máquina fotográfica, qualquer uma, até mesmo a câmara do telemóvel e procurar algo para fotografar. Se for perto da natureza melhor ainda, mas até junto de casa se encontra uma folha caída no chão, uma flor, uma árvore de forma bonita, um céu cinzento ou nublado...ficamos surpreendidos com tudo o que temos perto e podemos fotografar.

Assim o tempo passa, a mente clareia, o cérebro descansa e quem sabe ao regressar
os problemas "encolheram"

Zazen

(foto de Manuel Galrinho)

Todos os sábados no inicio da manhã dirijo-me ao Dojo, sento-me confortavelmente num zafu virada para uma parede branca e assim permaneço em silêncio.

Somos várias pessoas e estamos em Zazen. Sentados em silêncio, joelhos bem assentes no chão, coluna reta e cabeça bem dirigida ao o Universo. Como se estivesse a fazer a ligação entre o céu e a Terra, olhos entreabertos e baixos...

Fico a respirar, bem desperta e consciente, sem me apegar aos pensamentos que fluem, só a respirar...seguindo sempre as indicações do Mestre.

Levanto cedo mesmo ao sábado? sim, claro, mas compensa porque a paz e o silêncio valem mesmo ouro.

Pratico Zazen há uns meses, não muitos, mas já noto mudanças no meu comportamento, na minha forma de estar.

Aprecio o silêncio e a quietude sem perder a minha energia habitual.

O objetivo do zazen é "apenas sentar", nada mais existe.

Abençoadas manhãs de sábado!

Reiki

Entrei no Reiki por decisão própria.
Não estava doente, ansiosa ou sequer deprimida.
Acreditei que tal como já tinha acontecido com o Yoga o Reiki alteraria a minha vida.
E sim, alterou, para melhor!
Desapeguei-me de recordações ou nostalgias e de preocupações exaustivas com o futuro.
Habituei-me a dar valor ao momento..."o ontem já morreu e o amanhã ainda não nasceu"...o momento atual é que importa, é quando podemos calmamente tomar as decisões que vão construindo a nossa vida de modo consciente.
O ser reikiana fez-me confiar mais nas pessoas, nas coisas boas da vida, a encontrar uma explicação para tudo que acontece sem dramatismos ou medos.
Nada acontece por acaso e tudo tem uma finalidade que acabo sempre por entender, a seu tempo.

Gosto de ajudar gratificantemente, de sorrir para os anónimos com quem me cruzo, de dar e receber um ombro amigo sem preconceito, gosto de gostar, gosto de ser gostada...

Gosto de viver e gosto da vida.

Viva a vida!

Recordações

Sejam boas ou más, não são mais que recordações.
Deixo-as ficar sempre no sítio onde foram vividas e como foram vividas. Todas têm um significado e todas me fizeram crescer e ser hoje quem sou.
Relembro-as, sim, mas acho mais saudável viver apenas o dia de hoje

E porque hoje é Dia do Pai, um dia dedicado ao consumo e às homenagens, prendas e posts nas redes sociais, dou conta da minha convicção de sempre: para o pai há toda uma vida, o pai vai até para além da vida.

Enquanto o meu pai foi físico, foi mimado e homenageado neste dia com os habituais postais e menções de "o melhor pai do mundo" (são todos o melhor pai do mundo para cada um dos filhos) mas foi muito mais que isso, foi o meu melhor amigo, o meu confidente e cúmplice.
Mimamo-nos durante 93 anos, em qualquer dia, em qualquer ocasião...mimamo-nos sempre e muito.

Hoje, continua a ser mais um dia de recordações do grande pai que foi, do maior amigo que tive, mas apenas mais um dia dos 365 que o ano tem e em que as memórias vêm sem tempo definido.

Hábitos meus...

Ocupar, ocupar...mente sã...

Uma vida ativa é um principio para uma velhice cheia de genica.
Quando digo vida ativa não é necessariamente estar sempre em movimento ou a fazer exercício físico.
Num dia como o de hoje, em que o Sol desponta a meio da tarde, nada melhor que aproveitar os seus raios quentinhos com um bom livro no colo.
É sabido que o Sol é uma fonte de vitamina D  essencial para o nosso corpo. Tem inúmeros benefícios e a sua carência promove o esquecimento, a falta de memória...até a depressão.
Gosto de ler um bom romance (não lamechas, mas uma boa história) num local bem sossegado e solarengo. Pode ser uma cadeira na esplanada, uma toalha na relva, um banco no jardim ou um cantinho da minha varanda.
Acho que faço um "dois em um" porque a leitura exercita o cérebro e a vitamina D ajuda a memória.
Espero assim ser uma velhota de bom tino, alem de ser um hábito que me dá uma tranquilidade imediata.

Promovam a leitura ao ar livre e vejam como se sentem bem.
Mente sã...