Abdominais caseiros

Sim, é um pedaço de elástico largo.
E que faço com ele? Faço abdominais.
Eu explico:

• De pé com o elástico por baixo dos dois pés, seguro as pontas com as mãos, tipo "saltar à corda" e sem dobrar as pernas vou puxando o elástico dobrado e aliviando
• Sentada no chão com as pernas direitas e o elástico preso nos pés puxo pelas suas pontas como se estivesse a remar
• Faço o exercício anterior com pernas afastadas e com o elástico preso num só pé alternando posteriormente para o outro
• Finalmente, deitada de costas num tapete repito este método mas dobrando e esticando as pernas para o teto.

O elástico terá de ser forte, estar dobrado para aumentar a resistência, contrair os músculos abdominais e repetir o mesmo exercício no mínimo vinte vezes, fazendo pausas relaxantes de um minuto entre eles.
Experimentem e larguem a barriguita. Vem aí o Verão !