Ao acordar espreguiço-me tipo gato. Estico os braços, pernas, torço o tronco...Faço isto desde que me lembro e acho que me tem feito muito bem a músculos e articulações além de me ajudar a acordar "fora da cama"
A meio da manhã e antes de me deitar faço-o novamente. Se estiver muito tempo sentada à secretária, a ler ou por qualquer outro motivo estiver na mesma posição algum tempo, faço pausas e lá volto a espreguiçar-me.
São alongamentos que faço a todo o corpo e sei que os devo fazer diariamente.
Eles não servem só para preparar o corpo para o exercício físico. Os alongamentos dão flexibilidade muscular e amplitude às articulações. também ajudam a recuperar lesões, relaxam o corpo, corrigem a postura, ativam a circulação.
Acho até que mantém a juventude corporal e fazem bem à mente.
Alonguem diária e insistentemente sem esforços demasiados ou posturas complicadas, claro. Tudo com moderação.
Mas alonguem!
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